縄跳びでダイエットする時の注意点

ダイエット効果が案外高いのが、縄跳びです。縄跳びは、一部分だけではなく全身を鍛えることができるため、ダイエット（飽食、運動不足の現代人にとっては、永遠のテーマかもしれません）におすすめの運動なのです。そのため、痩せたいと思っている人は縄跳びを開始しててみるのも良いかもしれません。

しかし、縄跳びでダイエットをする場合、いくつか注意点があります。

その注意点を守らないとダイエット効果が低くなってしまう為、気をつけないといけないでしょう。

縄跳びでダイエットする際の注意点は、以下の3つです。

・毎日続ける
・跳び過ぎない
・段々にステップアップしていく

まず、一番大事なのは、毎日続けることによってす。１週間に１回、まとめて跳んでも全く意味がないので、できる限り毎日縄跳びをするなさってくださいね。ただし、跳び過ぎには注意が必要です。

跳び過ぎると次第に疲れてきて、有酸素運動（好き嫌いには個人差がありますが、好きな人の方が健康的でいいスタイルを維持できていることが多いものです）ではなくなりかねませんし、筋肉痛をずっと引きずってしまい、効率が悪くなります。

そして、無理をしないでに徐々にステップアップしていくと言うのも必要になります。まず最初に約10分度から始めて、体力に合わせて徐々に増やしていきます。また、１分跳んだら３０秒休憩するといったように、きちんと休憩を入れるようにしましょう。